关于痛风的发病原理和治疗及饮食

从青年相声演员到综艺新贵,


郭德纲之子郭麒麟,


凭借自身努力和才艺,


一跃成为时下炙手可热的当红小生。


但96年出生的他,


近年来却被痛风折磨得苦不堪言!


在录制综艺节目时,郭麒麟还没起床就痛风发作,通过表情都能感受到满屏的疼痛。


节目录制当天的痛风严重程度甚至吃药都无法控制,脚肿到几乎不能下地走路,只能坐轮椅勉强出行。


痛风到底痛的什么“风”?


痛风与生活方式密切相关,曾是过去达官贵族才多发的“富贵病”。


现代医学认为,痛风实际上是尿酸性关节炎,是一种由于嘌呤代谢紊乱导致的代谢疾病。


它的发病原理是:人体内嘌呤长期代谢障碍,尿酸产生过多或因为尿酸排泄不出去而导致血中尿酸升高,尿酸盐结晶沉积在骨关节、肾脏等相关部位,形成慢性反复急性发作的炎性疾病。


痛风成为威胁健康的第四大危险因素!


据不完全统计,截止2020年底我国痛风患者已超过一亿人,而且每年以9.7% 的增长率持续增加,尤其在沿海发达地区更为显著。


时至今日,痛风甚至成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素!


痛风发病年龄日趋年轻化!


《痛风748例临床特征分析》提到,2008-2013年,青年患者所占比例逐年上升,分别为 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ,甚至超过了中老年患者。


6大坏习惯!


●肉食为主


饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。


我们的祖辈都是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变成以肉类食物为主。


大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。


●喜喝甜饮料


现在不少人喜欢饮料当水喝。然而,大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。


研究发现:每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!


●嗜好喝酒


酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。酒类都会诱发痛风,其中啤酒最快,所以戒酒很关键。


●肥胖


肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。


●久坐不动


现在久坐不动的人太多了,而适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。


●熬夜太多,压力太大


现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。


务必记住4点!


●每天喝够1500ml水


防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。


●每天运动30分钟


每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。


比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。


●控制每天肉类摄入量


根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。


一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。


●少吃高糖食物


少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。


比如:


▼多吃天然食物,少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝甜饮料要好。


▼不主动喝甜饮料,少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。

养生 2021-03-18 11:07:14 通过 网页 浏览(132)

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